レッスン内容の紹介|Beauty Boneは、大阪市北区天神橋でヨガとピラティスのレッスンスタジオを少人数制で行っております。

Beauty Bone

レッスン内容の紹介

❤リリースヨガ  ※マタニティ可
月曜日 13:00〜14:10/担当:Yukari
運動量:★☆☆☆☆
深い呼吸と共に体をほぐしながら、ゆったり動いていきます。
プロップスも使用しながらポーズを行い、よりご自身の内側へと意識を向けていき、余分な力みや滞りをリリースしていきます。忙しい日常でお疲れ気味の方、身体や心の緊張を緩めていきましょう。

デトックスフローヨガ
月曜日 14:30〜15:40/担当:Yukari
運動量:★★★☆☆
深い呼吸と共に股関節・肩関節など大きな関節にアプローチしながらフロースタイルで動いていきます。
血行を良くし代謝を上げ、老廃物を排出しやすい身体と心へ整えていきます。
冷えやむくみ、肩こりが気になる方にもおすすめです。

❤メンテナンスヨガ
月曜日 18:30〜19:40/担当:Riho
運動量:★☆☆☆☆
日常生活ではどうしても心や体に偏りを生じます。このクラスではそんな偏りを整えていきます。
正しい呼吸で心のバランスを、正しいアーサナ(ポーズ)で体のバランスをメンテナンスしていきます。
にスッキリ、リフレッシュできますよ♪

❤Body引き締めヨガ
月曜日 20:00〜21:10/担当:Riho
運動量:★★★☆☆
このクラスはその名の通りボディを引き締めるヨガです。体幹を鍛えしっかりとした土台を作り、脂肪燃焼効果を高め引き締まった体を目指します。
呼吸と連動させる動きになるので、呼吸と共に体の中にある毒素も排出し、より美しいボディを作っていきましょう。

❤リラックスルーシーダットン
火曜日 10:30〜11:40/担当:kaori
運動量:★☆☆☆☆

呼吸を整えながら、緊張を解き、身体の疲れをリセットしましょう!身体が硬い方や呼吸が浅い方にオススメです。ルーシーダットンの呼吸に合わせながら、ゆっくりとポーズを取るので、初めての方でも安心して出来ます。身体のメンテナンスに是非、おこし下さいね♪

アロマデトックスヨガ
火曜日 12:00〜13:10/担当:Kaori
運動量:★★★☆☆

精油の香りに包まれてリラックスしながら、身体に溜まった老廃物をヨガのポーズで排出しやすくするクラスです!しっかり動きたい方、むくみやすい方にオススメです。
リラクゼーションしながら、身体を整えていきましょう!!

❤姿勢改善ピラティス
火曜日 14:00〜15:10/担当:Riho
運動量:★☆☆☆☆
まずは、正しい骨格へと導くインナーマッスルを目覚めさせてから普段使えていない筋肉を使って体を動かしていきます。
骨盤と背骨を安定させ歪んだ体を整え、疲れにくい体作りをしていくクラスです。ピラティスがわからない方も細かく説明致しますので、初心者の方も気軽にお越しください。

美尻ピラティス
火曜日 15:30〜16:40/担当:Riho
運動量:★★★☆☆
お尻のインナーマッスルを目覚めさせて下がったお尻をキュッと上がった美尻になるように、半身を重点的にエクササイズを行います。お尻が上がりお尻と脚の境目ができることによって、脚が長く、美しく、健康的になり、後ろ姿も美しくなります。お尻を鍛えて美しい体のラインを作っていきましょう。

肩甲骨ダイエットヨガ
火曜日 18:30〜19:40/担当:Asami
運動量:★★★☆☆
代謝を高める呼吸法を取り入れながら、肩甲骨周りにアプローチしていきます。
首や肩こりを解消したい方や代謝をアップして脂肪燃焼したい方におすすめのクラスです。
えていきましょう。

❤骨盤リラックスヨガ ※マタニティ可
火曜日 20:00〜21:30/担当:Asami
運動量:★☆☆☆☆
深い呼吸で身体を暖めながら骨盤を中心に全身を調整していきます。
身体のゆがみを整えたい方、腰痛やむくみなど身体の不調を緩和したい方におすすめのクラスです。

❤体が硬い人のためのヨガ ※マタニティ可
水曜日 10:30〜11:40/担当:Rumiko
運動量:★☆☆☆☆
体が硬い人ほど、ヨガを続けることで得られる体の変化を実感出来ると思います。普段使わない筋肉や固くなった筋肉を優しいストレッチやヨガのポーズで、じっくりとほぐしながら強化していきます。穏やかな呼吸と共にご自身の身体と向き合う時間を楽しんでください。

❤骨盤調整&フローヨガ
水曜日 12:00〜13:10/担当:Rumiko
運動量:★★☆☆☆
身体の中心部である骨盤周りが整わないと、正しい姿勢がキープ出来ず様々な不調が表れます。
前半は、骨盤周りの筋バランスをじっくり整えます。
後半は、流れるように動いて骨盤に繋がる筋肉の強化を行います。ヨガが初めての方でもお気軽にご参加ください。

コアビューティーピラティス
水曜日 18:30〜19:40/担当:Mako
運動量:★★★☆☆
身体の中心のコア(体幹)を意識しながら、しなやかな筋肉を作り、美しい姿勢を目指していきます。
呼吸と合わせて全身を動かして、体の内側からリフレッシュさせていきましょう。後半はリラックスポーズも行うので、心身のバランスも整っていきます☆

❤アロマピラティス
水曜日 20:00〜21:10/担当:Mako
運動量:★☆☆☆☆
コア(体幹)の安定性の獲得を目指し、ゆったりとした動きを通じて筋膜を刺激します。
アロマの香りの中で深い呼吸を意識して、姿勢改善、代謝アップしていきましょう♪忙しい毎日でリフレッシュしたい方やピラティスが初めての方にオススメです。

❤やさしいバレエヨガ
木曜日 14:00〜15:10/担当:Mamiko
運動量:★☆☆☆☆ バレエの動きやポーズを取り入れたクラスです。
筋肉を引き締め、体を引き上げ、バレリーナのようにしなやかで、美しい身体作りをしていきましょう。
バレエが初めての方にも、楽しく動けるクラスです。

❤ゆるやかヨガ ※マタニティ可
木曜日 15:30〜16:40/担当:Mamiko
運動量:★★☆☆☆
ストレッチや体ほぐしから始め、いくつか優しいポーズを行っていきます。ゆったりした音楽に合わせ、ゆるやかに動きながら心も体もリラックスしましょう。初心者の方も歓迎です。

デトックスフローヨガ
木曜日 18:30〜19:40/担当:Yukari
運動量:★★★☆☆
深い呼吸と共に股関節・肩関節など大きな関節にアプローチしながらフロースタイルで動いていきます。
血行を良くし代謝を上げ、老廃物を排出しやすい身体と心へ整えていきます。冷えやむくみ、肩こりが気になる方にもおすすめです。


❤アロマキャンドルヨガ
木曜日 20:20〜21:30/担当:Yukari
運動量:★☆☆☆☆
キャンドルの優しい明かりとアロマの香り漂う中で、深く呼吸をとりながら体をほぐし、呼吸の波に身体をのせてゆったりめのフロースタイルで動いていきます。1日の身体と心に溜まった疲れを癒し、リセットしていきましょう。

❤優しい基本のヨガ ※マタニティ可
金曜日 14:00〜15:10/担当:Shizu
運動量:★☆☆☆☆
ヨガの基本となる呼吸、アーサナ(ポーズ)をわかりやすく丁寧にお伝えします。凝り固まった筋肉をほぐし、“心地良い状態”を最優先に無理なくアーサナ(ポーズ)をとっていきますので、初心者〜身体の硬い方まで安心してご参加いただけます。
初めての方、慢性疲労の方などにもオススメです。

リラックスフローヨガ
金曜日 15:30〜16:40/担当:Shizu 運動量:★★★☆☆
“形をつくる”ことにとらわれず、深い呼吸を入れてリラックスしながら流れるように展開していきます。
終わった後には爽快感が得られると思います♪
初心者〜じわりと汗をかきたい方にお勧めです(^^)

❤ストレッチピラティス
金曜日 18:30〜19:40/担当:Akane
運動量:★★☆☆☆
まずは体に心地よい刺激でストレッチをしていき、徐々に負荷を与えて体幹やインナーマッスルを鍛えて引きしまった体にしていきます。
ピラティスが初めての方にもオススメです。


お腹引き締めピラティス
金曜日 20:00〜21:10/担当:Akane
運動量:★★★★☆
ウエストに効かすエクササイズを多く取り入れたピラティスのレッスンを行います。
後半では立つ動きなども入れていき、下半身強化へのアプローチを行っていきます。

❤アロマここちヨガ     
土曜日 10:00〜11:10/担当:Mako
運動量:★☆☆☆☆
100%天然植物精油の香りに包まれながら、ヨガによる深い呼吸法とともに、 心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッド。
血流をアップするポーズの後は、座位や仰向けのポーズで心身共にリラックスしていきます。中心に行うリラクゼーションヨガです。初心者の方や姿勢改善したい方にもオススメです。

アナトミック骨盤ヨガ
土曜日 11:30〜12:40/担当:Mako
運動量:★★★★☆
自らの力で熱を生み出す体になる。
解剖生理学的に裏付けされた理論の基、強くしなやかな心身を作り上げる新しい骨盤ヨガメソッド。
骨盤周りを整え、冷え性、リンパの流れ、ホルモンバランスの調整など女性特有の症状に効果大です。
続けることで身体が変わっていきます。

美シェイプピラティス
土曜日 14:00〜15:10/担当:Hiroko
運動量:★★★☆☆
ピラティスで使うインナーマッスル(体の奥の筋肉)を強化すると、筋肉量が増えて代謝を上げることができるので、シェイプアップに効果的♪
全身の筋トレとストレッチを行い脂肪燃焼効果を高めて、太りにくい体づくりを目指しましょう!

❤体すっきりピラティス
土曜日 15:30〜16:40/担当:Hiroko
運動量:★☆☆☆☆
日常で歪んでしまった姿勢を本来に近い状態に戻しながら、お腹まわりの引き締めやストレッチ行います。
またピラティスはゆっくりした動きですので、無理なく行うことができます。この機会にご自身のカラダと向き合ってみませんか?


肩甲骨ダイエットヨガ
土曜日 18:00〜19:10/担当:Asami
運動量:★★★☆☆
代謝を高める呼吸法を取り入れながら、肩甲骨周りにアプローチしていきます。
首や肩こりを解消したい方や代謝をアップして脂肪燃焼したい方におすすめのクラスです。
えていきましょう。

下半身ダイエットヨガ
土曜日 19:30〜20:40/担当:Asami
運動量:★★★☆☆
下半身の筋肉にアプローチをするポーズを行うことで、引き締まった脚を作っていくレッスンです。
下半身のむくみが気になる方や脚を引き締めたい方にオススメです。

❤ヒーリングヨガ
日曜日 11:00〜12:10/担当:Makiko
運動量:★★☆☆☆
ヨガの呼吸とポーズでセルフヒーリング。
前半はしっかり動き。後半はリラックスポーズを中心に行います。

シェイプアップヨガ
日曜日 12:30〜13:40/担当:Makiko
運動量:★★★★☆
フローでしっかり動き、コアを意識して自分で熱を作れる体に。
汗をたっぷりかいてリフレッシュしましょう。

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