レッスン内容の紹介|Beauty Boneは、大阪市北区天神橋でヨガとピラティスのレッスンスタジオを少人数制で行っております。

Beauty Bone

レッスン内容の紹介

❤心身リラックスヨガ  ※マタニティ可
月曜日 13:00〜14:10/担当:Yuu
運動量:★☆☆☆☆
呼吸からゆっくり整え、ツボ押しで血行の促進、ホルモンバランスを整えていき、座位を主に一つ一つのポーズをじっくり行っていきます。

トータルビューティーヨガ
月曜日 14:30〜15:40/担当:yuu
運動量:★★★☆☆
身体の筋肉をまずはしっかりほぐし、全身の大きな筋肉を使い、お腹・背中・お尻・脚にアプローチをかけていきます。

❤身体を温めるヨガ ※マタニティ可
月曜日 18:30〜19:40/担当:Mari
運動量:★☆☆☆☆

大きな筋肉を動かすことで身体に熱を作り出し、リラックスのポーズも入れながら身体の緊張をほぐしていきましょう!

代謝アップヨガ
月曜日 20:00〜21:10/担当:Mari
運動量:★★★☆☆

呼吸に合わせてポーズとポーズを連動させ、フロースタイルで動いていきます。
動くことで熱を作り出し、コアを強化し、代謝アップや脂肪燃焼に繋げていきます。

❤肩こり&背中スッキリヨガ
火曜日 10:30〜11:40/担当:Noriko
運動量:★☆☆☆☆

ヨガの基本的なポーズを中心に肩甲骨まわり、背筋、首回りをほぐしていきます。プロップスを使い、ご自身の今の状態に寄り添ってスッキリさせましょう。

血流たっぷりアロマヨガ
火曜日 12:00〜13:10/担当:Noriko
運動量:★★★☆☆

ほぐした身体を大きく動かした後に、陰ヨガのポーズを多めに入れて血流を良くして、巡りの良い身体を作っていきます。

❤美姿勢ピラティス
火曜日 14:00〜15:10/担当:Inn
運動量:★☆☆☆☆
カラダを動かし慣れていない方にもおすすめ。
凝り固まった筋肉を緩めながら全身の筋肉をまんべんなく心地よく動かしていきます。
コアを鍛えることで綺麗な姿勢と疲れにくいカラダを目指していきます。

シェイプアップピラティス
火曜日 15:30〜16:40/担当:Inn
運動量:★★★☆☆
落ちてしまった腹筋、たるんだお尻。
気になるカラダのパーツをピラティスでインナーマッスル(体幹)を鍛えながら美しいボディラインを作って行きます。

体幹フローヨガ
火曜日 18:30〜19:40/担当:Shizuka
運動量:★★★☆☆
一つ一つの筋肉にアプローチするように、流れるように動いていきます。疲れにくい体を作っていきましょう。

❤肩こり改善ヨガ ※マタニティ可
火曜日 20:20〜21:30/担当:Shizuka
運動量:★★☆☆☆
丁寧なストレッチをし、呼吸に意識を向けながら、体をほぐしていきます。デスクワークの方にオススメです。自宅でも出来るポーズも取り入れるので、ヨガを初めての方も気軽にご参加下さい。

❤体が硬い人のためのヨガ ※マタニティ可
水曜日 10:30〜11:40/担当:Rumiko
運動量:★☆☆☆☆
体が硬い人ほど、ヨガを続けることで得られる体の変化を実感出来ると思います。普段使わない筋肉や固くなった筋肉を優しいストレッチやヨガのポーズで、じっくりとほぐしながら強化していきます。穏やかな呼吸と共にご自身の身体と向き合う時間を楽しんでください。

❤骨盤調整&フローヨガ
水曜日 12:00〜13:10/担当:Rumiko
運動量:★★☆☆☆
身体の中心部である骨盤周りが整わないと、正しい姿勢がキープ出来ず様々な不調が表れます。
前半は、骨盤周りの筋バランスをじっくり整えます。
後半は、流れるように動いて骨盤に繋がる筋肉の強化を行います。ヨガが初めての方でもお気軽にご参加ください。

コアビューティーピラティス
水曜日 18:30〜19:40/担当:Mako
運動量:★★★☆☆
身体の中心のコア(体幹)を意識しながら、しなやかな筋肉を作り、美しい姿勢を目指していきます。
呼吸と合わせて全身を動かして、体の内側からリフレッシュさせていきましょう。後半はリラックスポーズも行うので、心身のバランスも整っていきます☆

❤アロマピラティス
水曜日 20:00〜21:10/担当:Mako
運動量:★☆☆☆☆
コア(体幹)の安定性の獲得を目指し、ゆったりとした動きを通じて筋膜を刺激します。アロマの香りの中で深い呼吸を意識して、姿勢改善、代謝アップしていきましょう♪
忙しい毎日でリフレッシュしたい方やピラティスが初めての方にオススメです。

BodyBoss(4名限定、別途ticket必要)
木曜日 14:00〜15:10/担当:Mako
運動量:★★★★☆
たった30分で1時間の運動量!!とLA発今年最も話題のコア+全身トレーニング。前半はウォームアップで体をほぐし、約30分のBodyBossを使用してのエクササイズの後、身体をリリースします。好評につき初回体験は、会員様特別価格2,000円(通常3,800円)です☆この機会にぜひお試し下さい♪

❤アロマここちヨガ
木曜日 15:30〜16:40/担当:Mako
運動量:★★☆☆☆
100%天然植物精油の香りに包まれながら、ヨガによる深い呼吸法とともに、 心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッド。
血流をアップするポーズの後は、座位や仰向けのポーズで心身共にリラックスしていきます。中心に行うリラクゼーションヨガです。初心者の方や姿勢改善したい方にもオススメです。

ボディメイクヨガ
火曜日 18:30〜19:40/担当:Yuka
運動量:★★★☆☆
太陽礼拝とヒップアップや美脚にアプローチするポーズを組み合わせたクラスです。
通うたびに太りにくいカラダと女性らしいボディラインをメイクしていきます。

❤メンテナンスヨガ
火曜日 20:20〜21:30/担当:Yuka
運動量:★★☆☆☆
スローな太陽礼拝に、体幹強化のポーズを組み合わせたクラスです。デトックス・代謝アップを促し、丈夫な疲れにくいカラダをメイクしていきます。
スポーツをする方のメンテナンスにもピッタリです。


❤子宮美人ヨガ ※マタニティ可
金曜日 14:00〜15:10/担当:Reimi
運動量:★☆☆☆☆
子連れOKレッスン(0〜3歳まで)
深い呼吸とともに体と心を落ち着かせリラックスしながら身体をゆっくり動かし、腰回りの血行促進、便秘解消などを促していきましょう。

姿勢改善ヨガ
金曜日 15:30〜16:40/担当:Reimi
運動量:★★★☆☆

背骨、骨盤にアプローチをかけ、体のバランスを整えていきます。
体をたっぷりと使うので終わった後のスッキリ感を体感してみて下さい。

❤温活ピラティス
金曜日 18:30〜19:40/担当:Mayu
運動量:★☆☆☆☆
縮んで固まったところはしっかりの伸ばし、呼吸でからだを開いて、巡りを良くしていきましょう。ストレッチを中心に骨盤や肩甲骨など、まずはからだの中心部分から動かし、末端の足や手にもエネルギーを送って、からだを温めていきます。トレーニングもあり、代謝もあがっていきます☆
寒い冬に向けて、冷え対策を始めていきましょう!

デトックスピラティス
金曜日 20:00〜21:10/担当:Mayu
運動量:★★★☆☆
インナーマッスル(身体の深層の筋肉)のスイッチをОN☆
最初は動きの練習から。少しずつハードになっていきますが、やり切った時は心と身体もスッキリです。上手く出来なくても楽しかったらOK!
いつでもチャレンジしましょう!


❤アロマここちヨガ     
土曜日 10:00〜11:10/担当:Mako
運動量:★★☆☆☆
100%天然植物精油の香りに包まれながら、ヨガによる深い呼吸法とともに、 心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッド。
血流をアップするポーズの後は、座位や仰向けのポーズで心身共にリラックスしていきます。中心に行うリラクゼーションヨガです。初心者の方や姿勢改善したい方にもオススメです。

アナトミック骨盤ヨガ
土曜日 11:30〜12:40/担当:Mako
運動量:★★★★★
自らの力で熱を生み出す体になる。
解剖生理学的に裏付けされた理論の基、強くしなやかな心身を作り上げる新しい骨盤ヨガメソッド。
骨盤周りを整え、冷え性、リンパの流れ、ホルモンバランスの調整など女性特有の症状に効果大です。
続けることで身体が変わっていきます。

全身スッキリピラティス
土曜日 14:00〜15:10/担当:Ami
運動量:★★★☆☆
骨盤底筋群を意識しながら身体を動かして、体幹を鍛えていくレッスンです。身体の中心となるコアをしっかり使う事によって、身体のラインも変わってきます。コアを使って全身スッキリしていきましょう!

❤美脚ピラティス
土曜日 15:30〜16:40/担当:Ami
運動量:★☆☆☆☆
脚を細くする事が目的ではなく、ほどよく筋肉をつけて引き締まった脚を作っていきましょう。
筋肉もつける事によって、歳を重ねても綺麗な身体を維持することができます。また、ヒップアップもしっかり意識する事によって、バランスの取れた身体を目指してきます。

アライメントフローヨガ
土曜日 18:30〜19:40/担当:Nana
運動量:★★★☆☆
ベーシックなアーサナ(ポーズ)を中心に、一つひとつ丁寧に身体のアライメントに意識を向けていきます。しっかり動いてリフレッシュしましょう!

❤メンテナンスヨガ
土曜日 19:30〜20:40/担当:Nana
運動量:★☆☆☆☆
呼吸に意識を向けながら、前半はベーシックなアーサナ(ポーズ)にストレッチも入れながら少し動いていきます。後半はリラックスへ導きます。
ご自身の心と身体に向き合う時間を過ごしましょう!

❤ヒーリングヨガ
日曜日 11:00〜12:10/担当:Makiko
運動量:★★☆☆☆
ヨガの呼吸とポーズでセルフヒーリング。
前半はしっかり動き。後半はリラックスポーズを中心に行います。

シェイプアップヨガ
日曜日 12:30〜13:40/担当:Makiko
運動量:★★★★☆
フローでしっかり動き、コアを意識して自分で熱を作れる体に。
汗をたっぷりかいてリフレッシュしましょう。

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