レッスン内容の紹介|Beauty Boneは、大阪市北区天神橋でヨガとピラティスのレッスンスタジオを少人数制で行っております。

Beauty Bone

レッスン内容の紹介

❤はじめての陰ヨガ  NEW☆彡
月曜日 13:00〜14:10/担当:Sayaka
運動量:★☆☆☆☆ ※マタニティ可
陰ヨガとはひとつのポーズで数分ホールドし、特定の筋肉や関節にアプローチするヨガです。時間をかけてポーズをとることにより深層部まで解すことができ、身体の緊張を緩め柔軟性アップやリラクゼーションの効果が期待できます。ポーズもシンプルなものが多く、初心者や普段力強いヨガをされている方にもおススメです。

体幹を意識するヨガ NEW☆彡
月曜日 14:30〜15:40/担当:Sayaka
運動量:★★★☆☆
体幹とは内臓周りを支える大切な筋肉です。ヨガでは必ずといっていいほど使う筋肉ですが、このレッスンでは特に体幹を意識しやすいポーズを取り入れています。体幹を意識し鍛える事によって中心軸を安定させ、日常や他のヨガレッスンでも快適に過ごしやすくなることを目指すレッスンです。

❤ストレッチ&リラックスヨガ
月曜日 18:30〜19:40/担当:Mari
運動量:★☆☆☆☆
 ※マタニティ可
前半は少し動きながら、身体全体をじっくり伸ばし、後半はブロックやボルスターなどに身体をあずけて力を抜いていきます。身体が硬い方やリラックスしたい方におすすめです。

代謝アップヨガ
月曜日 20:00〜21:10/担当:Mari
運動量:★★★☆☆

呼吸に合わせてポーズとポーズを連動させ、フロースタイルで動いていきます。
動くことで熱を作り出し、コアを強化し、代謝アップや脂肪燃焼に繋げていきます。

❤やさしいヨガ&ピラティス
火曜日 10:30〜11:40/担当:Misaki
運動量:★☆☆☆☆

肩甲骨を動かし、肩まわりをゆるめ、体幹に必要なインナーマッスルをやさしく鍛えていきます。
呼吸と一緒に身体を整えていきましょう♪

呼吸で整えるヨガ
火曜日 12:00〜13:10/担当:Misaki
運動量:★★★☆☆

いつもなんとなく身体が重いと感じる方や頭がスッキリしない方は、呼吸が浅くなっているかもしれません。しっかり呼吸を意識しながら動き、身体の不調を取り除き、整えていきます。姿勢改善の効果もあります。

❤身体リセットピラティス  NEW☆彡 
火曜日 14:00〜15:10/担当:Aki
運動量:★☆☆☆☆
ボールを使って身体をほぐしてから、深い呼吸で代謝アップ!
ピラティスで身体を整えて、疲れ、コリ、歪み、むくみなど身体の悩みの解消を目指します。
新しい身体に生まれ変わりましょう。

❤ピラティスの基礎withストレッチーズ NEW☆彡
火曜日 15:30〜16:40/担当:Aki
運動量:★★☆☆☆
ピラティスは難しいと言われますが、慣れてくると、身体の癖を本来あるべき状態に戻す事ができます。ストレッチーズという伸縮性のある特殊な布を使う事で、スムーズに動けるようになります。基礎の動きを楽しく、習得しましょう。(期間限定追加料金なし、定員6名)

美ボディYoga
火曜日 18:50〜20:00/担当:Azusa
運動量:★★★★☆

フローで体を動かし、全身をシェイプアップしていきます。特にお腹周りや、下半身に効かせるポーズで美しく、しなやかな体に♪
しっかり動くことで、モヤモヤした気持ちもスッキリ爽快に。

❤リフレッシュヨガwithアロマ 
火曜日 20:20〜21:30/担当:Azusa
運動量:★☆☆☆☆ ※マタニティ可
なんだか、体の不調、疲れがなかなかとれない…
そんな方に。爽やかなアロマの香りの中で、心も身体もリフレッシュ♪
無理のないポーズを行いますので、ヨガ初心者、お久しぶりの方にもオススメのクラスです。

❤体が硬い人のためのヨガ
水曜日 10:30〜11:40/担当:Rumiko
運動量:★☆☆☆☆ ※マタニティ可
体が硬い人ほど、ヨガを続けることで得られる体の変化を実感出来ると思います。普段使わない筋肉や固くなった筋肉を優しいストレッチやヨガのポーズで、じっくりとほぐしながら強化していきます。穏やかな呼吸と共にご自身の身体と向き合う時間を楽しんでください。

❤骨盤調整&フローヨガ
水曜日 12:00〜13:10/担当:Rumiko
運動量:★★☆☆☆
身体の中心部である骨盤周りが整わないと、正しい姿勢がキープ出来ず様々な不調が表れます。
前半は、骨盤周りの筋バランスをじっくり整えます。
後半は、流れるように動いて骨盤に繋がる筋肉の強化を行います。ヨガが初めての方でもお気軽にご参加ください。

コアビューティーピラティス
水曜日 18:30〜19:40/担当:Mako
運動量:★★★☆☆
身体の中心のコア(体幹)を意識しながら、しなやかな筋肉を作り、美しい姿勢を目指していきます。
呼吸と合わせて全身を動かして、体の内側からリフレッシュさせていきましょう。後半はリラックスポーズも行うので、心身のバランスも整っていきます☆

❤季節のアロマ&ピラティス
水曜日 20:00〜21:10/担当:Mako
運動量:★☆☆☆☆
コア(体幹)の安定性の獲得を目指し、ゆったりとした動きを通じて筋膜を刺激します。季節のアロマの香りの中で深い呼吸を意識して、姿勢改善、代謝アップしていきましょう♪忙しい毎日でリフレッシュしたい方やピラティスが初めての方にオススメです。

BodyBoss(4名限定、別途ticket必要)
木曜日 14:30〜15:40/担当:Mako
運動量:★★★★☆
たった30分で1時間の運動量!!とLA発今年最も話題のコア+全身トレーニング。前半はウォームアップで体をほぐし、約30分のBodyBossを使用してのエクササイズの後、身体をリリースします。好評につき初回体験は現在2,000円(通常3,800円)です☆この機会にぜひお試し下さい♪

❤アロマここちヨガ
木曜日 16:00〜17:10/担当:Mako
運動量:★★☆☆☆
100%天然植物精油の香りに包まれながら、ヨガによる深い呼吸法とともに、 心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッド。
血流をアップするポーズの後は、座位や仰向けのポーズで心身共にリラックスしていきます。初心者の方や姿勢改善したい方にもオススメです。

❤開脚を深めるヨガ  
木曜日 18:30〜19:40/担当:Yuka
運動量:★☆☆☆☆
リンパの集中している股関節をゆるめ、全身の血流アップ&新陳代謝向上へ導きます。
身体が硬い方、痩せ体質になりたい方におススメです♪

脂肪燃焼アロマヨガ
木曜日 20:20〜21:30/担当:Yuka
運動量:★★★☆☆
燃焼効果のあるアロマの中で、カラダ全体を温めるフローの動きで脂肪燃焼を促します。
ヒップやウエスト、美脚、気になるパーツにアプローチするポーズを取り入れボディメイクします。

❤背骨をゆるめるヨガ  NEW☆彡 
金曜日 10:30〜11:40/担当:Mieko
運動量:★☆☆☆☆ ※マタニティ可
地球の重力に引っ張られ、どうしても縮んでしまいがちな背骨を、ゆるゆるのびのび動かして、背骨の関節にゆとりを取り戻していきましょう。

しっかり動くハタヨガフロー  NEW☆彡 
金曜日 12:00〜13:10/担当:Mieko
運動量:★★★☆☆
身体を支えてくれる体幹の力を意識しながら、ハタヨガのポーズをつないで、呼吸と共にゆっくり動いていきます。

❤やさしいピラティス
金曜日 18:30〜19:40/担当:Yukari
運動量:★☆☆☆☆
初めての方からじっくりベーシックなピラティスをしたい方向けのクラスです。
ピラティスの基本的な動き、姿勢を身につけることで、柔軟性アップと体幹力、バランス力アップの効果が期待できます!

ワークアウトピラティス
金曜日 20:00〜21:10/担当:Yukari
運動量:★★★☆☆
普段使っていない筋肉を使い、身体全体を動かします。
身体をしっかり動かすことで、肩こり解消、代謝アップ、ストレス解消にもなります♪
レッスンが終わった後は、全身スッキリします!

❤アロマここちヨガ     
土曜日 10:00〜11:10/担当:Mako
運動量:★★☆☆☆
100%天然植物精油の香りに包まれながら、ヨガによる深い呼吸法とともに、 心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッド。
血流をアップするポーズの後は、座位や仰向けのポーズで心身共にリラックスしていきます。中心に行うリラクゼーションヨガです。初心者の方や姿勢改善したい方にもオススメです。

アナトミック骨盤ヨガ
土曜日 11:30〜12:40/担当:Mako
運動量:★★★★★
自らの力で熱を生み出す体になる。
解剖生理学的に裏付けされた理論の基、強くしなやかな心身を作り上げる新しい骨盤ヨガメソッド。
骨盤周りを整え、冷え性、リンパの流れ、ホルモンバランスの調整など女性特有の症状に効果大です。
続けることで身体が変わっていきます。

ワークアウトピラティス
土曜日 14:00〜15:10/担当:Yukari
運動量:★★★☆☆
普段使っていない筋肉を使い、身体全体を動かします。
身体をしっかり動かすことで、肩こり解消、代謝アップ、ストレス解消にもなります♪
レッスンが終わった後は、全身スッキリします!

❤やさしいピラティス
 土曜日 15:30〜16:40/担当:Yukari
運動量:★☆☆☆☆
初めての方からじっくりベーシックなピラティスをしたい方向けのクラスです。
ピラティスの基本的な動き、姿勢を身につけることで、柔軟性アップと体幹力、バランス力アップの効果が期待できます!

フロー&リラックスヨガ
土曜日 18:00〜19:10/担当:Miho
運動量:★★★☆☆
筋肉と結合組織を伸ばし、緩める陰ヨガと、筋肉を繰り返し収縮させる太陽礼拝などの連続した動きのヨガ(陽ヨガ)を組み合わせて行い、リフレッシュしてリラックスできるようにしていきます。ポーズを保つ時間は長めです。

❤陰ヨガ
土曜日 19:30〜20:40/担当:Miho
運動量:★☆☆☆☆
筋肉と筋膜を伸ばして強化する陰ヨガは、静的な姿勢を長時間保つことを繰り返し、筋肉を緩んだ状態に導きます。筋肉、筋膜・靭帯(結合組織)を刺激し、身も心も緩んだ状態に導きます。身体が硬い方も、プロップを使って無理なく行うことができます.

❤ヒーリングヨガ
日曜日 11:00〜12:10/担当:Makiko
運動量:★★☆☆☆
ヨガの呼吸とポーズでセルフヒーリング。
前半はしっかり動き。後半はリラックスポーズを中心に行います。

シェイプアップヨガ
日曜日 12:30〜13:40/担当:Makiko
運動量:★★★★☆
フローでしっかり動き、コアを意識して自分で熱を作れる体に。
汗をたっぷりかいてリフレッシュしましょう。

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