レッスン内容の紹介|Beauty Boneは、大阪市北区天神橋でヨガとピラティスのレッスンスタジオを少人数制で行っております。

Beauty Bone

レッスン内容の紹介

❤背骨をゆるめるヨガ
月曜日 13:00〜14:10/担当:Mieko
運動量:★☆☆☆☆ ※マタニティ可
地球の重力に引っ張られ、どうしても縮んでしまいがちな背骨を、ゆるゆるのびのび動かして、背骨の関節にゆとりを取り戻していきましょう。

しっかり動くハタヨガフロー
月曜日 14:30〜15:40/担当:Mieko
運動量:★★★☆☆
身体を支えてくれる体幹の力を意識しながら、ハタヨガのポーズをつないで、呼吸と共にゆっくり動いていきます。

❤ストレッチ&リラックスヨガ
月曜日 18:30〜19:40/担当:Mari
運動量:★☆☆☆☆
 ※マタニティ可
前半は少し動きながら、身体全体をじっくり伸ばし、後半はブロックやボルスターなどに身体をあずけて力を抜いていきます。身体が硬い方やリラックスしたい方におすすめです。

代謝アップヨガ
月曜日 20:00〜21:10/担当:Mari
運動量:★★★☆☆

呼吸に合わせてポーズとポーズを連動させ、フロースタイルで動いていきます。
動くことで熱を作り出し、コアを強化し、代謝アップや脂肪燃焼に繋げていきます。

❤やさしいヨガ&ピラティス
火曜日 10:30〜11:40/担当:Misaki
運動量:★☆☆☆☆

肩甲骨を動かし、肩まわりをゆるめ、体幹に必要なインナーマッスルをやさしく鍛えていきます。
呼吸と一緒に身体を整えていきましょう♪

呼吸で整えるヨガ NEW☆彡
火曜日 12:00〜13:10/担当:Misaki
運動量:★★★☆☆

いつもなんとなく身体が重いと感じる方や頭がスッキリしない方は、呼吸が浅くなっているかもしれません。しっかり呼吸を意識しながら動き、身体の不調を取り除き、整えていきます。姿勢改善の効果もあります。

❤ピラティスwithストレッチーズ NEW☆彡
火曜日 14:00〜15:10/担当:Aki
運動量:★☆☆☆☆
難しそうに思われるピラティスですが、ストレッチーズという伸縮性のある特殊な布を使う事で、スムーズに動けるようになります。身体の繋がりが体感できますよ。(期間限定追加料金なし、定員6名)

姿勢改善ピラティス NEW☆彡
火曜日 15:30〜16:40/担当:Aki
運動量:★★★☆☆
ご自身の身体のクセを知り、コンディショニングして、正しい姿勢に戻します。
脊柱まわりも動かす事により、自律神経も整います。
新しい身体に生まれ変わりましょう。

ボディメイクヨガ  時間変更
火曜日 18:50〜20:00/担当:Akino
運動量:★★★★☆

まず、全身を一通り動かすような準備運動をしていきます。その後、全身の筋肉を使い、さらに気になる部分にアプローチ。ポーズをキープし、筋肉に負荷をかけることで女性らしい引き締まった身体を作っていきましょう。
後半は、ココロが穏やかになれるような流れで行います。

❤肩こり改善ヨガ
火曜日 20:20〜21:30/担当:Akino
運動量:★☆☆☆☆ ※マタニティ可
丁寧に全身を動かしていくことで、関節の可動域をUP。緊張や力みをとり、消化器系やインナーマッスルに働きかけ、エネルギーの滞りを除いて流れを良くしていきます。その後、全身を使いポーズを行い、肩関節、肩甲骨周りをほぐしていきます。

❤体が硬い人のためのヨガ
水曜日 10:30〜11:40/担当:Rumiko
運動量:★☆☆☆☆ ※マタニティ可
体が硬い人ほど、ヨガを続けることで得られる体の変化を実感出来ると思います。普段使わない筋肉や固くなった筋肉を優しいストレッチやヨガのポーズで、じっくりとほぐしながら強化していきます。穏やかな呼吸と共にご自身の身体と向き合う時間を楽しんでください。

❤骨盤調整&フローヨガ
水曜日 12:00〜13:10/担当:Rumiko
運動量:★★☆☆☆
身体の中心部である骨盤周りが整わないと、正しい姿勢がキープ出来ず様々な不調が表れます。
前半は、骨盤周りの筋バランスをじっくり整えます。
後半は、流れるように動いて骨盤に繋がる筋肉の強化を行います。ヨガが初めての方でもお気軽にご参加ください。

コアビューティーピラティス
水曜日 18:30〜19:40/担当:Mako
運動量:★★★☆☆
身体の中心のコア(体幹)を意識しながら、しなやかな筋肉を作り、美しい姿勢を目指していきます。
呼吸と合わせて全身を動かして、体の内側からリフレッシュさせていきましょう。後半はリラックスポーズも行うので、心身のバランスも整っていきます☆

❤季節のアロマ&ピラティス
水曜日 20:00〜21:10/担当:Mako
運動量:★☆☆☆☆
コア(体幹)の安定性の獲得を目指し、ゆったりとした動きを通じて筋膜を刺激します。季節のアロマの香りの中で深い呼吸を意識して、姿勢改善、代謝アップしていきましょう♪忙しい毎日でリフレッシュしたい方やピラティスが初めての方にオススメです。

BodyBoss(4名限定、別途ticket必要)
木曜日 14:00〜15:10/担当:Mako
運動量:★★★★☆
たった30分で1時間の運動量!!とLA発今年最も話題のコア+全身トレーニング。前半はウォームアップで体をほぐし、約30分のBodyBossを使用してのエクササイズの後、身体をリリースします。好評につき初回体験は現在2,000円(通常3,800円)です☆この機会にぜひお試し下さい♪

❤アロマここちヨガ
木曜日 15:30〜16:40/担当:Mako
運動量:★★☆☆☆
100%天然植物精油の香りに包まれながら、ヨガによる深い呼吸法とともに、 心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッド。
血流をアップするポーズの後は、座位や仰向けのポーズで心身共にリラックスしていきます。初心者の方や姿勢改善したい方にもオススメです。

❤開脚を深めるヨガ  
木曜日 18:30〜19:40/担当:Yuka
運動量:★☆☆☆☆
リンパの集中している股関節をゆるめ、全身の血流アップ&新陳代謝向上へ導きます。
身体が硬い方、痩せ体質になりたい方におススメです♪

脂肪燃焼アロマヨガ
木曜日 20:20〜21:30/担当:Yuka
運動量:★★★☆☆
燃焼効果のあるアロマの中で、カラダ全体を温めるフローの動きで脂肪燃焼を促します。
ヒップやウエスト、美脚、気になるパーツにアプローチするポーズを取り入れボディメイクします。

❤美味しいレシピを学ぶヨガ  
金曜日 10:30〜11:40/担当:Emi
運動量:★☆☆☆☆ ※マタニティ可
いつでもどこでも、だれでも行える沖ヨガと
野菜ソムリエプロとして美味しいお話をさせて頂きます♪

姿勢改善ヨガ
金曜日 12:00〜13:10/担当:Emi
運動量:★★★☆☆

背骨、骨盤にアプローチをかけ、体のバランスを整えていきます。
体をたっぷりと使うので終わった後のスッキリ感を体感してみて下さい。

❤やさしいピラティス
金曜日 18:30〜19:40/担当:Ami
運動量:★☆☆☆☆
縮んで固まったところはしっかり伸ばし、呼吸でからだを開いて、巡りを良くしていきましょう。ストレッチを中心に骨盤や肩甲骨など、まずはからだの中心部分から動かし、末端の手足にもエネルギーを送り、身体を動かしやすくしていきます。トレーニングも行いますので、代謝もあがります☆
初心者の方でも気軽に動いてもらえるレッスンです。

デトックスピラティス
金曜日 20:00〜21:10/担当:Ami
運動量:★★★☆☆
インナーマッスル(身体の深層の筋肉)へしっかりアプローチして体幹を鍛えていきます。
最初は動きの練習から、少しずつハードになっていく内容です。終わった時のスッキリした感覚を感じていきましょう!
できなくてもOK!
限界を作らずどんどんチャレンジしていきましょう!

❤アロマここちヨガ     
土曜日 10:00〜11:10/担当:Mako
運動量:★★☆☆☆
100%天然植物精油の香りに包まれながら、ヨガによる深い呼吸法とともに、 心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッド。
血流をアップするポーズの後は、座位や仰向けのポーズで心身共にリラックスしていきます。中心に行うリラクゼーションヨガです。初心者の方や姿勢改善したい方にもオススメです。

アナトミック骨盤ヨガ
土曜日 11:30〜12:40/担当:Mako
運動量:★★★★★
自らの力で熱を生み出す体になる。
解剖生理学的に裏付けされた理論の基、強くしなやかな心身を作り上げる新しい骨盤ヨガメソッド。
骨盤周りを整え、冷え性、リンパの流れ、ホルモンバランスの調整など女性特有の症状に効果大です。
続けることで身体が変わっていきます。

全身スッキリピラティス NEW☆彡
土曜日 14:00〜15:10/担当:Tomo
運動量:★★★☆☆
ピラティスではコア(深層筋)を中心に身体全体を使うエクササイズです。コアをしっかり鍛え使えることで上半身や下半身を軽々と動かすことができ、身体をうまくコントロールすることが出来ます。また、身体全体の引き締め効果もありますので、シェイプアップしたい方にもおススメのクラスです。

❤ストレッチピラティス NEW☆彡
 土曜日 15:30〜16:40/担当:Tomo
運動量:★☆☆☆☆
ピラティス初心者の方向けのレッスンです。ストレッチのように身体を伸ばしながら、鍛えるところは鍛えていくレッスンです。難しい動きの前にまずは動きやすい身体に導いていきます。
姿勢改善、肩こり、腰痛解消、筋力アップ、引き締めに効果があります。

ウエスト美人ヨガ
土曜日 18:00〜19:10/担当:Kaori
運動量:★★★☆☆
消化機能に効果のあるポーズやウエスト周りの筋肉を使うポーズを入れています♪
ゆっくりじっくり動いていきましょう。

❤肩周り血流UPヨガ
土曜日 19:30〜20:40/担当:Kaori
運動量:★☆☆☆☆
寒さで固まってしまいやすい肩や背中の血流をよくするために、肩甲骨周りをしっかりと動かしていきます。終わったあとはスッキリ!

❤ヒーリングヨガ
日曜日 11:00〜12:10/担当:Makiko
運動量:★★☆☆☆
ヨガの呼吸とポーズでセルフヒーリング。
前半はしっかり動き。後半はリラックスポーズを中心に行います。

シェイプアップヨガ
日曜日 12:30〜13:40/担当:Makiko
運動量:★★★★☆
フローでしっかり動き、コアを意識して自分で熱を作れる体に。
汗をたっぷりかいてリフレッシュしましょう。

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