レッスン内容の紹介|Beauty Boneは、大阪市北区天神橋でヨガとピラティスのレッスンスタジオを少人数制で行っております。

Beauty Bone

レッスン内容の紹介

❤リリースヨガ  ※マタニティ可
月曜日 13:00〜14:10/担当:Yukari
運動量:★☆☆☆☆
深い呼吸と共に体をほぐしながら、ゆったり動いていきます。
プロップスも使用しながらポーズを行い、よりご自身の内側へと意識を向けていき、余分な力みや滞りをリリースしていきます。忙しい日常でお疲れ気味の方、身体や心の緊張を緩めていきましょう。

デトックスフローヨガ
月曜日 14:30〜15:40/担当:Yukari
運動量:★★★☆☆
深い呼吸と共に股関節・肩関節など大きな関節にアプローチしながらフロースタイルで動いていきます。
血行を良くし代謝を上げ、老廃物を排出しやすい身体と心へ整えていきます。
冷えやむくみ、肩こりが気になる方にもおすすめです。

❤身体を温めるヨガ
月曜日 18:30〜19:40/担当:Mari
運動量:★☆☆☆☆

1つ1つのポーズを丁寧に行いながら身体を伸ばし、身体の詰まっている部分にスペースを作り出していきます。全身の細胞を活性化させ、身体を温めていきましょう!

代謝アップヨガ
月曜日 20:00〜21:10/担当:Mari
運動量:★★★☆☆

呼吸に合わせてポーズとポーズを連動させ、フロースタイルで動いていきます。
動くことで熱を作り出し、コアを強化し、代謝アップや脂肪燃焼に繋げていきます。

❤身体を温めるヨガ
火曜日 10:30〜11:40/担当:Mari
運動量:★☆☆☆☆

1つ1つのポーズを丁寧に行いながら身体を伸ばし、身体の詰まっている部分にスペースを作り出していきます。全身の細胞を活性化させ、身体を温めていきましょう!

代謝アップヨガ
火曜日 12:00〜13:10/担当:Mari
運動量:★★★☆☆

呼吸に合わせてポーズとポーズを連動させ、フロースタイルで動いていきます。
動くことで熱を作り出し、コアを強化し、代謝アップや脂肪燃焼に繋げていきます。

❤体すっきりピラティス
火曜日 14:00〜15:10/担当:Hiroko
運動量:★☆☆☆☆
日常で歪んでしまった姿勢を本来に近い状態に戻しながら、お腹まわりの引き締めやストレッチ行います。
またピラティスはゆっくりした動きですので、無理なく行うことができます。この機会にご自身のカラダと向き合ってみませんか?

美シェイプピラティス
火曜日 15:30〜16:40/担当:Hiroko
運動量:★★★☆☆
ピラティスで使うインナーマッスル(体の奥の筋肉)を強化すると、筋肉量が増えて代謝を上げることができるので、シェイプアップに効果的♪
全身の筋トレとストレッチを行い脂肪燃焼効果を高めて、太りにくい体づくりを目指しましょう!

心身スッキリフローヨガ
火曜日 18:30〜19:40/担当:Sae
運動量:★★★☆☆
呼吸に合わせて流れるように動いていき、全身の筋肉をしっかり使っていくことで脂肪燃焼や身体の老廃物をデトックスするだけでなく、ストレス発散や心のモヤモヤもスッキリしていきましょう。

❤肩こりスッキリヨガ ※マタニティ可
火曜日 20:00〜21:30/担当:Sae
運動量:★☆☆☆☆
深い呼吸に合わせて凝り固まった肩甲骨周りの筋肉にアプローチしていき、背骨の柔軟性を出していくアーサナも取り入れることによって、首、肩凝りの根本的な解決を目指します。

❤体が硬い人のためのヨガ ※マタニティ可
水曜日 10:30〜11:40/担当:Rumiko
運動量:★☆☆☆☆
体が硬い人ほど、ヨガを続けることで得られる体の変化を実感出来ると思います。普段使わない筋肉や固くなった筋肉を優しいストレッチやヨガのポーズで、じっくりとほぐしながら強化していきます。穏やかな呼吸と共にご自身の身体と向き合う時間を楽しんでください。

❤骨盤調整&フローヨガ
水曜日 12:00〜13:10/担当:Rumiko
運動量:★★☆☆☆
身体の中心部である骨盤周りが整わないと、正しい姿勢がキープ出来ず様々な不調が表れます。
前半は、骨盤周りの筋バランスをじっくり整えます。
後半は、流れるように動いて骨盤に繋がる筋肉の強化を行います。ヨガが初めての方でもお気軽にご参加ください。

コアビューティーピラティス
水曜日 18:30〜19:40/担当:Mako
運動量:★★★☆☆
身体の中心のコア(体幹)を意識しながら、しなやかな筋肉を作り、美しい姿勢を目指していきます。
呼吸と合わせて全身を動かして、体の内側からリフレッシュさせていきましょう。後半はリラックスポーズも行うので、心身のバランスも整っていきます☆

❤アロマピラティス
水曜日 20:00〜21:10/担当:Mako
運動量:★☆☆☆☆
コア(体幹)の安定性の獲得を目指し、ゆったりとした動きを通じて筋膜を刺激します。
アロマの香りの中で深い呼吸を意識して、姿勢改善、代謝アップしていきましょう♪忙しい毎日でリフレッシュしたい方やピラティスが初めての方にオススメです。

BodyBoss(4名限定、別途ticket必要)
木曜日 14:00〜15:10/担当:Mako
運動量:★★★★☆
たった30分で1時間の運動量!!とLA発今年最も話題のコア+全身トレーニング。前半はウォームアップで体をほぐし、約30分のBodyBossを使用してのエクササイズの後、身体をリリースします。好評につき初回体験は、会員様特別価格2,000円(通常3,800円)です☆この機会にぜひお試し下さい♪

❤アロマここちヨガ
木曜日 15:30〜16:40/担当:Mako
運動量:★★☆☆☆
100%天然植物精油の香りに包まれながら、ヨガによる深い呼吸法とともに、 心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッド。
血流をアップするポーズの後は、座位や仰向けのポーズで心身共にリラックスしていきます。中心に行うリラクゼーションヨガです。初心者の方や姿勢改善したい方にもオススメです。

デトックスフローヨガ
木曜日 18:30〜19:40/担当:Yukari
運動量:★★★☆☆
深い呼吸と共に股関節・肩関節など大きな関節にアプローチしながらフロースタイルで動いていきます。
血行を良くし代謝を上げ、老廃物を排出しやすい身体と心へ整えていきます。冷えやむくみ、肩こりが気になる方にもおすすめです。


❤アロマキャンドルヨガ
木曜日 20:20〜21:30/担当:Yukari
運動量:★☆☆☆☆
キャンドルの優しい明かりとアロマの香り漂う中で、深く呼吸をとりながら体をほぐし、呼吸の波に身体をのせてゆったりめのフロースタイルで動いていきます。1日の身体と心に溜まった疲れを癒し、リセットしていきましょう。

❤優しい基本のヨガ ※マタニティ可
金曜日 14:00〜15:10/担当:Shizu
運動量:★☆☆☆☆子連れOKレッスン(0〜3歳まで)
ヨガの基本となる呼吸、アーサナ(ポーズ)をわかりやすく丁寧にお伝えします。凝り固まった筋肉をほぐし、“心地良い状態”を最優先に無理なくアーサナ(ポーズ)をとっていきますので、初心者〜身体の硬い方まで安心してご参加いただけます。
初めての方、慢性疲労の方などにもオススメです。

グラウディングヨガ
金曜日 15:30〜16:40/担当:Shizu
運動量:★★★☆☆

グラウディング=「地に足を付ける、根付かせる」という意味があります。足裏から起こる力があると同時に“上に伸びる力”が必ず存在します。ここを意識しながら、焦らずじっくり動いてアーサナ(ポーズ)を深めていきます。後半はリラックスが得られるポーズで心身共に開放していきます。初めての方〜経験者の方まで全ての方におススメです。

❤姿勢美人ピラティス
金曜日 18:30〜19:40/担当:Yuka
運動量:★★☆☆☆
まず自分の姿勢や癖を知ることから始めます。日常生活で歪んだ姿勢を整えるために、呼吸・ニュートラル(正しい基本姿勢)から丁寧に実践していきます。
基礎基本から行うので、初心者の方にもオススメです。

骨盤底筋ピラティス
金曜日 20:00〜21:10/担当:Yuka
運動量:★★★★☆
産前の身体づくり、産後のケア(出産経験のある方はみなさん産後にあたります)に!骨盤周辺の歪みの改善・インナーユニット(体幹の内側の筋肉)がしっかり使えるような運動と女神筋ともよばれる骨盤底筋を鍛えていきます。


❤アロマここちヨガ     
土曜日 10:00〜11:10/担当:Mako
運動量:★★☆☆☆
100%天然植物精油の香りに包まれながら、ヨガによる深い呼吸法とともに、 心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッド。
血流をアップするポーズの後は、座位や仰向けのポーズで心身共にリラックスしていきます。中心に行うリラクゼーションヨガです。初心者の方や姿勢改善したい方にもオススメです。

アナトミック骨盤ヨガ
土曜日 11:30〜12:40/担当:Mako
運動量:★★★★★
自らの力で熱を生み出す体になる。
解剖生理学的に裏付けされた理論の基、強くしなやかな心身を作り上げる新しい骨盤ヨガメソッド。
骨盤周りを整え、冷え性、リンパの流れ、ホルモンバランスの調整など女性特有の症状に効果大です。
続けることで身体が変わっていきます。

ボディメイキングピラティス
土曜日 14:00〜15:10/担当:Izumi
運動量:★★★☆☆
ピラティスを通して、身体の歪みや緊張が解き放たれると身体は目覚めて自ら、あるべき方向へと貴方を導いてくれます。
心も身体もぶれない自分、作ってみませんか?

❤やさしいピラティス
土曜日 15:30〜16:40/担当:Izumi
運動量:★☆☆☆☆
シンプルな動きが出来るようになると解放された身体は、とても喜んでくれますよ。
まずは、ここから始めてみませんか?


心身スッキリフローヨガ
火曜日 18:00〜19:10/担当:Sae
運動量:★★★☆☆
呼吸に合わせて流れるように動いていき、全身の筋肉をしっかり使っていくことで脂肪燃焼や身体の老廃物をデトックスするだけでなく、ストレス発散や心のモヤモヤもスッキリしていきましょう。

❤ビューティーリセットヨガ
土曜日 19:30〜20:40/担当:Sae
運動量:★★☆☆☆
太陽礼拝をベースに自分の身体、呼吸、心に意識を向けながら身体を暖め、各関節や筋肉を丁寧に動かすことで基礎体力を向上し、疲れにくくしなやかな身体を作っていきます

❤ヒーリングヨガ
日曜日 11:00〜12:10/担当:Makiko
運動量:★★☆☆☆
ヨガの呼吸とポーズでセルフヒーリング。
前半はしっかり動き。後半はリラックスポーズを中心に行います。

シェイプアップヨガ
日曜日 12:30〜13:40/担当:Makiko
運動量:★★★★☆
フローでしっかり動き、コアを意識して自分で熱を作れる体に。
汗をたっぷりかいてリフレッシュしましょう。

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